てんぐ大佐のメシログダイエット 200806

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体重と体脂肪率 67.8kg 38.7%

2008-06-30
13:48

<体重>67.8kg
<体脂肪率>38.7%
<基礎代謝>1199kcal/日
<消費カロリー>1559kcal/日

<前日摂取カロリー>2264kcal

内訳
たべもの　1346kcal
ビール　918kcal（レギュラー６本　ロング３本　4050ml）

ツナトースト、スタイルフリー350ml　543kcal

2008-06-30
05:57

・ツナトースト　459kcal
　ヤマザキダブルソフト1枚66g（266kcal/100g）　176kcal
　ツナ１缶　219kcal
　マヨネーズ7g（703kcal/100g）　50kcal
　トマトケチャップ12g（119kcal/100g）　14kcal

・アサヒスタイルフリー350ml　84kcal

計　543kcal

そうめん100g、スタイルフリー350ml　418kcal

2008-06-30
04:54

・そうめん100g　334kcal

・アサヒスタイルフリー350ml　84kcal

計　418kcal

スタイルフリー500ml×２、350ml×１　324kcal

2008-06-30
03:40

豆乳プロテイン200ml　160kcal

2008-06-29
23:38

・プロテイン14g　52kcal
・豆乳200ml　108kcal

計　160kcal

チキンナゲット、スタイルフリー500ml　291kcal

2008-06-29
21:12

・トップバリュ　チキンナゲット70g　161kcal
・トマトケチャップ＋マスタード　10kcal

・アサヒスタイルフリー500ml　120kcal

計　291kcal

赤魚ソテー85g、淡麗グリーンラベル350ml×３　528kcal

2008-06-29
20:03

・赤魚パン粉焼き　222kcal
　赤魚85g（たぶん120kcal/100g）　102kcal　
　オリーブオイル13g（921kcal/100g）　120kcal　

・淡麗グリーンラベル350ml（29kcal/100g）×３　306kcal

計　528kcal

体重と体脂肪率 67.9kg 39.3%

2008-06-29
12:27

<体重>67.9kg
<体脂肪率>39.3%
<基礎代謝>1190kcal/日
<消費カロリー>1547kcal/日

<前日摂取カロリー>1311kcal

内訳
たべもの　823kcal
ビール　488kcal（レギュラー５本　1750ml）

チーズフォンデュ、淡麗生グリーンラベル350ml　372kcal

2008-06-29
05:00

『明治チーズフォンデュ』を買ってきました。
カップ入りのチーズで、容器ごとレンジでチンするだけでお手軽にフォンデュができるという優れモノです。
ヤマザキダブルソフトをトーストして、一口ブロック大に切って準備完了！

とろーりチーズがサクサクパンにからまって美味しいです！
パン１枚でちょうどチーズ１カップを使い切って、量のバランスもピッタリでした。

・トーストチーズフォンデュ　270kcal
　明治チーズフォンデュ　45g　94kcal
　ヤマザキダブルソフト1枚66g（266kcal/100g）　176kcal

・淡麗生グリーンラベル350ml（29kcal/100g）　102kcal

計　372kcal　

発泡酒いろいろ350ml×３　284kcal

2008-06-29
04:27

ビールのカロリーが多すぎるので、低カロリーなビールに切り替えようと思いましたが、カロリー低いビールは発泡酒しかないみたいです・・・

発泡酒はものによっては、味が自分に合わなくてホントに飲めないものもあるので、慎重に、お試しでいくつか買ってきました。

左から、
・サントリー天然水仕込ダイエット＜生＞350ml（22kcal/100g）　77kcal　糖質70％オフ
・アサヒスタイルフリー350ml（24kcal/100g）　84kcal　糖質ゼロ
・アサヒアクアブルー350ml（35kcal/100g）　123kcal　糖質50％オフ

計　284kcal

参考
・キリン淡麗グリーンラベル＜生＞350ml（29kcal/100g）　102kcal　糖質70％オフ

味は結局よくわからなかったﾃﾞｽ・・・
とりあえず、今後はサントリーダイエットとアサヒスタイルフリーでしばらく様子を見てみようと思います。

赤魚パン粉焼き78g、淡麗グリーンラベル350ml　380kcal

2008-06-29
02:09

　　　↓

・赤魚パン粉焼き　278kcal
　赤魚78g（たぶん120kcal/100g）　94kcal　
　オリーブオイル20g（921kcal/100g）　184kcal　

・淡麗グリーンラベル350ml（29kcal/100g）　102kcal

計　380kcal

赤魚ってなんの魚か不明です。
ここでは赤魚＝アコウダイ（94kcal/100g）ってことにして、パン粉とかつけてあるぶんだけさらに加重してみました。

ネットで調べてみたら、
アイスランド産（北大西洋産）赤魚ってのはチヒロアカウオとかいう魚みたいです。
食った感じは鱈に似てたなー。

ハムチーズホットサンド　275kcal

2008-06-28
15:15

・ハムチーズホットサンド　275kcal　
　ダブルソフト1枚66g（266kcal/100g）165kcal
　ロースハム１枚10g（51kcal/41g）　13kcal
　とろけるスライスチーズ0.5枚　30kcal
　フリルレタス2枚　5kcal
　マヨネーズ7g（703kcal/100g）　50kcal
　トマトケチャップ12g（119kcal/100g）　14kcal

2008-06-28
10:54

<体重>68.8kg
<体脂肪率>34.6%
<基礎代謝>1286kcal/日
<消費カロリー>1672kcal/日

<前日摂取カロリー>1609kcal

内訳
たべもの　989kcal
ビール　620kcal（レギュラー２本　ロング２本　1700ml）

プレミアムモルツ350ml×２　330kcal

2008-06-28
04:51

豚肉目玉焼き、淡麗生グリーンラベル500ml　423kcal

2008-06-28
01:42

・豚肉＆目玉焼き　277kcal
　豚バラ肉50g　193kcal
　卵１こ　　75kcal
　レタス2枚　5kcal
　ケチャップ＆マスタード　4kcal

・キリン淡麗生グリーンラベル500ml　145kcal

合計　423kcal

ハムチーズホットサンド、淡麗グリーンラベル500ml　383kcal

2008-06-28
01:06

・ハムチーズホットサンド　238kcal
　ダブルソフト１枚62g（266kcal/100g）165kcal
　ロースハム１枚10g（51kcal/41g）　13kcal
　とろけるスライスチーズ0.5枚　30kcal
　バター4g（732kcal/100g）　30kcal

・淡麗生グリーンラベル500ml　145kcal

計　383kcal